Diet tidak selalu berarti menghindari camilan. Dengan memilih bahan-bahan yang sehat dan membuatnya sendiri di rumah, Anda dapat menikmati cemilan yang lezat dan mendukung program diet Anda. Berikut adalah beberapa ide cemilan sehat yang bisa Anda buat dengan mudah di rumah. Berikut ini kami rangkum dari satualas.com di bawah ini:
1. Granola Bars Homemade
Bahan:
- 2 cangkir oat rolled
- 1 cangkir madu atau sirup maple
- 1/2 cangkir almond butter
- 1/2 cangkir kacang kenari, cincang
- 1/2 cangkir buah kering, seperti cranberry atau kismis
Cara membuat:
- Campurkan oat rolled, madu atau sirup maple, dan almond butter dalam mangkuk besar.
- Tambahkan kacang kenari dan buah kering, aduk rata.
- Ratakan campuran di atas loyang dan padatkan.
- Bekukan selama beberapa jam, kemudian potong menjadi bar.
2. Smoothie Berprotein
Bahan:
- 1 pisang matang
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
- 1/2 cangkir buah beri beku
- 1 sendok makan protein bubuk (opsional)
- Sedikit air atau susu almond
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam blender.
- Blender hingga halus dan konsisten.
- Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
3. Edamame Panggang
Bahan:
- Edamame (kacang kedelai muda) segar
- Minyak zaitun
- Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga 200 derajat Celsius.
- Campurkan edamame dengan minyak zaitun, garam, dan merica di mangkuk.
- Sebar edamame di atas loyang panggang.
- Panggang selama 15-20 menit atau hingga edamame menjadi renyah.
4. Popcorn Rendah Lemak
Bahan:
- Jagung popcorn kering
- Minyak kelapa atau minyak zaitun
- Garam secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang.
- Masukkan jagung popcorn, tutup dengan rapat.
- Biarkan jagung meletup hingga berhenti.
- Taburkan garam secukupnya.
5. Salad Buah Segar
Bahan:
- Buah-buahan segar, seperti apel, jeruk, kiwi, dan anggur
- Madu atau yogurt sebagai pemanis (opsional)
Cara membuat:
- Potong buah-buahan menjadi ukuran kecil.
- Campurkan dalam mangkuk besar.
- Tambahkan madu atau yogurt jika diinginkan.
- Aduk rata dan hidangkan.
Membuat cemilan sendiri di rumah memberi Anda kontrol penuh atas bahan yang digunakan. Pastikan untuk memilih bahan-bahan berkualitas tinggi dan mengonsumsinya dengan porsi yang sehat. Selamat mencoba!
