Pada dasarnya, cara menjaga berat badan ideal itu tidaklah ribet bahkan cenderung simple. Namun, kitanya saja yang memang malas untuk menerapkan pola hidup sehat. Alhasil, tak sedikit dari mereka yang lebih memilih cara instant guna menjaga berat badan idealnya, yakni dengan cara mengonsumsi suplemen-suplemen tertentu. Padahal, ada beberapa tips menjaga berat badan ideal yang bisa kita lakukan secara alami lho. Lantas, seperti apa sajakah tipsnya? Nah, biar kalian gak penasaran, mending kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini.
-
Jangan Pernah Melewatkan Sarapan Pagi
Tips alami pertama dalam menjaga berat badan ideal, yakni dengan tidak melewatkan sarapan pagi. Berdasarkan dari hasil penelitian, yang menyebutkan bahwa orang-orang yang sering melewatkan sarapan pagi itu kerap mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan mereka yang selalu sarapan. Pasalnya, hal tersebut terjadi Karena tubuhnya yang cenderung merasa lapar pada siang hari.
Ketika menahan lapar, maka hormone leptin dalam tubuhnya akan dikeluarkan sehingga membuat nafsu makan kita menjadi tidak terkendali. Itu sebabnya, mengapa kegiatan sarapan pagi sangat dianjurkan agar berat badan kita tetap terjaga dengan baik.
-
Berolahraga Secara Rutin dan Teratur
Memang tidak bisa dupungkiri lagi, bahwa olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk dalam menjaga berat badan ideal. Ada beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menjaga berat badan ideal seperti angkat beban, sit up, push up, jogging, jalan santai, senam, aerobic, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya. Dengan berolahraga selama 30 menit per harinya, maka berat badan idealmu akan senantiasa terjaga.
-
Pola Makan yang Sehat
Tips selanjutnya yang bisa kamu coba untuk menjaga berat badan ideal, yakni dengan menerapkan pola makan sehat. Dalam hal ini, kamu bisa mencoba mengadopsi pola makan sehat seperti food combining, raw food, dan lain sebagainya. Selain itu, pahami dan pelajari juga dengan benar dari beragam jenis literature atau bisa bertanya langsung pada orang-orang yang memang sudah berpengalaman. Dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat, tentunya berat badan idealmu akan terjaga.
-
Memperbanyak Minum Aiar Putih
Selain berfungsi sebagai penghilang rasa dahaga, ternyata air putih ini memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh lho. Ya, begitupun dalam urusan menjaga berat badan, dimana air putih sangat bermanfaat untuk melancarkan system pencernaan. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, air putih dapat membuang toksin atau racun dalam tubuh. Menurut para pakar kesehatan, kita dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 – 10 gelas per hari, atau segelas setiap 2 jam sekali.
-
Mencukupi Waktu Tidur
Tidur merupakan salah satu cara paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh secara total. Apabila waktu tidurmu berkualitas, tentu saja metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik sehingga berat badan idealmu tetap terjaga. Sebaliknya, jika waktu tidurmu selalu kurang maka proses metabolisme tubuh akan terhambat.
-
Membuang Kebiasaan Buruk
Tips alami berikutnya yang dapat kamu lakukan untuk menjaga berat badan ideal, yakni dengan membuang kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan konsumsi obat-obatan tertentu. Selain itu, usahakan juga untuk mengurangi atau menghindari minuman-minuman kaleng karena kandungan kadar gula didalamnya cukup tinggi.
Seperti itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menjaga berat badan ideal secara alami.
